出張パーソナルトレーニングで改善！老け見えの原因、ねこ背について

こんにちは！女性のための出張パーソナルトレーニング efficiency です。
今回のテーマは「ねこ背」です。

よく、「後ろ姿に年齢は表れる」と言います。
後ろ姿と言っても、年齢が表れるのは、髪の毛だったり、ヒップだったりもするのですが、圧倒的に印象に影響しているのは、『背中』です！
健康や、美容のために、せっかくダイエットに成功しても、背中が丸いと若々しく感じられず、むしろ痩せ細ったおばあちゃんのような印象を与えてしまいます、、

肩こりや腰痛も引き起こす、厄介な「ねこ背」姿勢。
そんな改善すべき、ねこ背に関して、クローズアップしていきます！

Contents

ねこ背の影響
ねこ背のタイプ
- ねこ背チェック！
- ねこ背のタイプ判別
ねこ背の原因
ねこ背の治し方
まとめ

ねこ背の影響

老けてみられてしまう！
背中が丸まると、骨盤も後傾するので、お腹の筋肉も弛緩してしまいます。
ねこ背とお腹もぽっこりだと、実年齢よりも老けてみられてしまうことも多いでしょう。

首、肩、腰の痛みとコリ！
頭部は体重の約10%の重みがあり、スマホを見る姿勢などで前方に頭が倒れると、首に相当な負担がかかります。
これは、単純な首、肩こりで済まない場合もあります。
炎症や骨の変形が起こる頚椎症やヘルニア、急な強い痛みが背部に起こるぎっくり背中も、引き起こされる危険があります。
また、ご高齢の方に多いのですが、背骨のバランスが崩れ、背骨や椎間板が変形してしまい、神経を圧迫してしまう脊柱管狭窄症につながる恐れもあります。

股関節や膝にも痛みが出やすくなる！
股関節や膝の痛みは、関節自体の問題だけではないかもしれません。
というのは、ねこ背姿勢による、身体の重心の変化により、股関節や膝への負担が大きくなってしまっていることがあるのです。
頭部が前方に倒れた姿勢だと、身体の重心が前寄りにずれます。
そのままだと、身体が前に倒れてしまうので、身体は無意識にバランスを取ろうと、股関節と膝を曲げた姿勢をとるようになります。

呼吸が浅くなり、高血圧、むくみ、疲れ、不眠などにつながる可能性！
私たちは、肋骨を動かして呼吸をしているため、ねこ背姿勢は肋骨が充分に動かず、呼吸が浅くなってしまいます。
そうすると、酸素不足になってしまうため、呼吸の回数を増やそうと、交感神経が活発になります。
交感神経は、血管を収縮させるので、高血圧を引き起こします。また、血管の収縮は、血流を滞らせるので、むくみや疲れにもつながります。
交感神経優位が続くと、自律神経のバランスが崩れ、不眠にもなる可能性がある、というわけなのです。