ボディメイクプログラム
ダイエットや、筋肉をつけたい！という方向けのプログラムです。
ご自宅でのトレーニングであっても、しっかりお身体に負荷を与えていきます。
必要なものはヨガマット1枚でOK！
トレーニングアイテムはトレーナーがご用意いたします。
ご希望の方は、ストレッチやお食事指導もさせていただきます。
シニア向けプログラム
運動不足や、体力アップ、運動機能低下を防ぐためのプログラムです。
関節に負担をかけないよう、無理のない範囲で健康的なお身体作りをしていきます。
既にお身体に不具合のある場合、その部位に配慮したトレーニングをいたします。
こちらは基本的にストレッチをさせていただくことをお勧めしております。
リハビリプログラム
お怪我をされている方、痛みのある方向けのプログラムです。
筋肉不足や、筋肉が硬くなってしまい、思うように運動できない方に対するプログラムです。
足りない筋肉に対するトレーニングと、凝り固まった筋肉をほぐすことで、機能改善を目指します。
こちらもストレッチを行う場合があります。
ストレッチプログラム
疲労が溜まっている方や、可動域を増やして、運動のパフォーマンスを向上させたい方向けのプログラムです。
トレーナーが筋肉を伸ばしたり、押したりすることで筋肉をほぐしていきます。
上記のトレーニングプログラム内で行うストレッチより、時間をかけて細かく筋肉にアプローチしていきますのでリラクゼーション効果もあります。
肩こり、腰痛のある方にもお勧めです。